Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Land? Die Vorfreude auf die bevorstehende Reise ist riesig. Doch bevor das Abenteuer beginnt, steht ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um diese Zeit im Flugzeug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es zahlreiche nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit sitzend im Flugzeug zu überstehen. Wenn es darum geht, die Stunden über den Wolken sinnvoll zu verbringen, stoßen viele Passagiere an ihre Grenzen. Hier findest du die besten Tipps gegen Langeweile im Flugzeug.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend für verschiedene Entspannungstechniken. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine geführte Entspannungsreise anhören oder deinen Körper zur Ruhe bringen.
Es gibt mittlerweile viele nützliche Meditationsapps, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken unterstützen dich dabei, deinen Geist während des Fluges zu entspannen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du auch ohne App oder Anleitung meditieren. Wusstest du, dass Meditationen stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirken? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kann dir die Meditationspraxis helfen.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und praktiziere sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du dann die Meditationsübung im Flugzeug machst, schaltet dein Gehirn auf Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was nun folgt.
Fällt es dir schwer, im Flugzeug zur Ruhe zu kommen? Vielleicht ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Alternative für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt dann für 10 Sekunden bewusst locker. Dabei arbeitest du dich Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann den linken Fuß, rechter Unterschenkel, linker Unterschenkel, rechter Oberschenkel usw. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und tut gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln gut. Neben PMR kannst du auch ab und zu aufstehen, die Beine vertreten und etwas Bewegung einbauen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Selbstverständlich bietet dir die Airline ein Unterhaltungsprogramm an. Du kannst verschiedene Filme oder Serien zur Unterhaltung schauen. Wenn du dich darauf nicht zu 100% verlassen willst, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Vergiss außerdem nicht, ausreichend Lesestoff mitzunehmen. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine dicken Bücher einpacken und dein Gepäck damit beschweren – gerade auf Reisen haben sich leichte E-Reader bewährt. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch verschiedene Magazine und Zeitschriften. Hörst du dir deine Lieblingsbücher lieber an? Dann lade dir vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
Leicht und unbeschwert lesen! Mit diesem E-Reader kannst du so viele Bücher mit auf Reisen nehmen wie du möchtest.
129,99 €
Okay, das klingt jetzt vielleicht nicht so verlockend, aber das Flugzeug ist der ideale Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise bestimmte Dinge wie die Buchhaltung oder andere Aufgaben aufgeschoben hast oder einfach nicht dazu gekommen bist – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du dann auch diese Dinge erledigt und kannst entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit natürlich wunderbar zum Lernen nutzen. Oder du planst noch einmal die bevorstehende Reise im Detail durch.
40,46 €
Bisher noch nicht dazu gekommen deine Reise zu planen? Dann wird es im Flieger spätestens Zeit! Mit diesem Reiseplaner geht das schnell & einfach.
9,63 €
